[...] się poprawiło, więc z czasem będzie lepiej-WIEM TO!:) no i ćwiczę regularnie- chodzę na basen, jeżdżę na rowerku i robię siłówkę, może dla Was jest to małe obciążenie, ale jak na moje możliwości(przynajmniej na razie) daje mi wycisk;) waga 60 kilo utrzymywała mi się długo- ale wyjazdy na wakacje, potem święta i plus 4kilo. a miskę zaczęłam [...]
dzięki. Dietę jako taką mam z treningiem gorzej bo jest tego za dużo. Bo jak wchodzę na jakiś temat to tam piszą że najlepiej robić długo ćwiczenie po 4-5 serii, a gdy wchodzę w temat "dieta masowa dla opornych" to piszą że po 8-10 serii. I żebym robił martwy ciąg itp. a trener mi odradził robić martwy ciąg i przysiady bo mam za mały staż(6 [...]
Długo mnie nie było z racji tej iż miałem studniówke, poprawiny a w poniedziałek jakoś nie miałem ochoty siedzieć na internecie, ale juz wracam do prowadzenia dziennika. Oczywiscie w pon. nie zrobiłem treningu bo byłem przemęczony , nie mialem wgl sił i dzisiaj niestety musiałem to nadrobić. Wstawię wypiske. Trening ogólnie męczący bo robiłem 2 [...]
Co do 6 tyg budowania siły to jaki trening byś poleciła ja zawsze robiłem typowo masowy więc nie wiem za bardzo na czym to polega gdybyś mógł trochę przybliżyć tą kwestie będe bardzo wdzięczny :D Ja zawsze niby łączyłem masę z siłą robiłem cykle po 3 miesiące i właśnie stawy już trochę kulały więc potrzebuje rady (rozpiski) od zawodowego [...]
Wykonuje tak jak tu : http://www.youtube.com/watch?v=P5vYPaKpLiQ&feature=player_embedded Cokta w moim po przednim temacie napisałeś " Kolana pod twarzą - brzusio długo nie wytrzyma" Odnośnie właśnie dipsów.
2 minuty przerwy to nie za dlugo dla Ciebie? 2minuty robilem jedynie przy martwym ciagu.Nie wyobrazam sobie treningu z tak dluga przerwa,nie czuje po prostu wtedy takiej satysfakcji,korzysci z treningu. Ale jak kto woli:)Docisnij mocno lydki bo troche odstaja. Pozdrawiam i zycze sukcesow i sledze caly czas:)
[...] 30powtórzeń ..Uginanie ramenia opartego o udo-10-12kg.,15powt. Dziś miał byc trening barków później nogi anakońcu wyszło że robimy łapki :).Przemo ma kontuzje barku i jakoś tak wyszło. Przed treningiem wziołem 10gr.glutaminy ,napalm ,plasma jet i pompa jak diabli.Znowu były problemy z odczytaniem godziny na zegarku :) Radek nas opieprzył [...]
warzywa nigdy nie byly w stanie zaspokoic mojego glodu na dlugo @-| solidka dawka ryzu/soczewicy to jest dopiero zapchanie ;-D Saida, wspolczuje ucinania wegli };-) a skad ta zmiana? zalewasz sie fatem czy jak?
A o jakich priorytetowych sprawach teraz mówisz? Ktoś może ćwiczyć 3 techniki wybitnie pod zawody i to mu wystarczy aby zdobywać medale, jeśli taki jest jego cel. Z drugiej strony ktoś może ćwiczyć tkd razem z łokciami, kolanami itd. Nie możesz powiedzieć, że tkd jest miękkie na podstawie baletu na jakichś zawodach. Psychika? Ja twierdze, że to [...]
[...] drugie ćwiczenie na biceps, skoro pierwsze z odpowiednio długą fazą negatywną wykańcza mi bicepsy. Dam w miejsce tego młotki, bo przedramion i tak nie trenuję. Triceps, tak jak chciałem, postawiłem na ciężar i się opłaciło - płoneły i bolały po każdej serii. To tyle, pierwszy tydzień dzielonego za mną. [...]
Z hcg jak wolisz.To juz sprawa indywidualna. ja tam nie 3mam za długo rozrobionego hcg. Wbijam co pare tyg.5000j rozbite na 2 tygodnie. W twoim przypadku to 2 ost. tyg cyklu hcg 5000j rozbite na 2 tygodnie a 3-4 dni po ost. propie clomid/nolva.Tabletka dziennie przez 3-4 tyg. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-02-04 11:43:45
[...] +kapusta, ogórki konserwowe, kisozne, pomidor, papryka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ece1d1c9df247eaa3a66a45d6b29bda.jpg ad: 1. +5 kg w każdej serii. faceci jak ich proszę o asekurację to pchają się do pomagania w podnoszeniu ciężaru, także tylko jedno powt 45 kg zrobilam sama, reszta z pomocą @-) 2. w pierwszej serii więcej [...]
[...] rozgrzewajacą, ale po kilku razach skóra przywyka, więc wolę tą samorówbną. Jako rozgrzewającą bazę daję czerwoną MAŚĆ KOŃSKĄ. Nie jest droga, bo tego jest duża puszka i jak się do niej wdusi maść na celulit czy ujędrniającą to starcza na bardzo długo :-)) Ja mam środkową w drugim rzędzie, z papryczką czili na obrazku i jest ok. Tylko [...]
[...] spory czas. Przeciągnałem ten cykla tak długo, bo nie mogłem sobie pzowolić na spadek formy na odbloku i po nim. Obecnie znowu się ogarniam i podchodze do wszystkiego tak jak powinienem. Z tego roku co jestem ON przepracowałem powiedzmy w 90-95% pół tego okresu, pozostałe pól to było albo na pół gwizdka, albo wcale. Niestety życie i różnie w [...]
GSP wróci najwcześniej w listopadzie z tego co mówił. Więc mamy 9 miesięcy. Jak dla mnie to trochę za długo Condit by czekał na walkę. Jeszcze jedna walka dla Condita za 4-5 miesięcy i potem w grudniu powinna być walka z GSP. A jeśli nie Diaz to kto teraz miałby zawalczyć z Conditem? Chyba tylko zwycięzca walki Sanchez-Ellenberg bo nikogo innego [...]
[...] pielegniarka umowili ;-) i okazalo sie ze to od myszki i klawiatury, kazala lewa reke uzywac ale nie mnie to tak wkurzalo ze nie wytrzymalam dlugo, zmienili mi klawiature na wezsza z osobna tacka z numerkami, bo reka ma byc blisko ciala, musze powiedziec ze czuje poprawe, aa i jak klate robie to uzywam opaski na nadgarstek, takiej bokserskiej :-)
[...] potrafili cisnąć wielkie ciężary bez zadnych pasków itd. Po konsutlacji okazało sie to co podejrzewałem - przedramie i zaczynam stosować cwiczenia na to a dodatkowo w domu mam " ściskacz " i przytrzymuje go ja tylko długo się da. Myślę ,żę wkrótce wyniki się poprawią. A jak mam dzień w którym robie m.ciąg usmiech nie schodzi mi z twarzy :)
Robilem 5x5 wersje objetosciowa jak polecil traktor. Wczesniej moj max byl w osattniej serii 50kg moze 5,6 razy. Akutalnie doszedlem do 50kg i robie 5 serii po 5 powt. Zaczynam 2 serie rozgrzewkowe 30kg i 40kg, potem laduje 50kg 5x5. Na nastepnym treningu planuje sprobowac 55kg. Sory ze tak dlugo ale mam taki internet ze 15minut mi nie dzialal i [...]
co się dzieje?-> tyję a się kontroluję!
